۱۱ غذای نامناسب برای کودکان
احکام شیردهی – آیت الله نوری همدانی
19 نوامبر, 2016
راز داشتن فرزند باهوش
1 دسامبر, 2016
در این مقاله برخی غذاها و نوشیدنی های مضر برای کودکان شش ماه تا یک سال معرفی میشوند.
چیپس و سیب زمینی سرخ شده
- چیپس و سیب زمینی سرخ شده
نمک موجود در چیپس بسیار زیاد است. بسیار بیشتر از مقدار مجاز مصرف نمک برای بچه ها (کمتر از یک گرم در روز) و به احتمال زیاد، شکم کودک را به جای سایر غذاهای مغذی پر میکند.
تکه های سیب زمینی سرخ شده حاوی مقدار زیادی چربی اشباع است. میتوانید به جای آن از سیب زمینی های پخته شده در فر یا پوره سیب زمینی استفاده کنید.
فست فود
- فست فود
شما باید کنترل و نظارت کامل بر سلامت کودک خود داشته باشید. غذاهای آماده، انواع پیتزا، ساندویچ و برگر و غذاهای سرخ شده در نمک یا شکر برای نوزادان ( و کودکان ) بسیار مضر هستند.
غذاهای آماده
- غذاهای آماده
امروزه فروشگاه ها مملو است از انواع غذاهای آماده و کنسروها. این غذاها سرشار از نمک و چربی هستند. میزان نمک موجود در این غذاها کمتر از ۰٫۳ درصد نیست.
پنیرهای کپک زده
- پنیرهای کپک زده
این پنیرها در ایران کمتر یافت میشوند. اما اگر مصرف کننده این نوع پنیر هستید، بدانید که مصرف این پنیرها برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست و موجب نوعی مسمومیت غذایی به نام لیستریوز میشود. به جای آن میتوانید از پنیر چدار یا سایر منابع کلسیم استفاده نمایید.
شکلات و آبنبات
- شکلات و آبنبات
شیرینی جات و شکلات ها دشمنان مینای دندان کودکان اند. تافی و پاستیل ها چون به دندان میچسبند بدترین این دسته اند. آب نبات ها و شکلات های سفت هم احتمال بروز خفگی را دارند.
اگر کودک شیرینی میخورد برای خنثی کردن قند ، به دنبال آن مقداری پنیر یا شیر بدهید.
تمشک، تکه های خربزه و توت فرنگی جایگزین های حاوی ویتامین c و مغذی برای شیرنی ها هستند. به یاد داشته باشید که میوه ها را به صورت پوره یا رنده شده به خردسال کم سن و به صورت قطعات بریده شده به کودکان بزرگ تر بدهید و همیشه هنگام غذا خوردن کودک نزدیک او باشید.
نوشابه
- نوشابه ها
اسیدیته نوشابه ها می تواند به دندان های در حال رشد کودک آسیب بزند. همچنین سطح بالای قند و شیرین کننده های مصنوعی ( و وجود کافئین در برخی نوشابه ها ) موجب بی قراری، تحریک پذیری و بیخوابی کودک میشود که برروی رشد او تاثیر میگذارد.
نوشابه ها حاوی هیچ کدام از مواد مغذی مورد نیاز کودک شما نیستند. شیر مادر، شیر خشک و آب بهترین نوشیدنی برای کودکان زیر یک سال هستند.
آجیل
- آجیل
خوردن آجیل برای کودکان زیر پنج سال به دلیل خطر خفگی میتواند خطرناک باشد. با این حال آجیل ها میتواند غذای مناسبی برای کودکان از شیر گرفته شده باشد. پس حتما آجیل را به قطعات بسیار ریز خرد کنید. برخی خشکبار ممکن است آلرژی زا باشند، که قابل بررسی است.
غلات شیرین صبحانه
- غلات شیرین صبحانه (برشتوک)
یک راه آسیب رساندن به دندان کودک از ابتدای صبح، غذاهای آماده تهیه شده از غلات است که معمولا با شیر میل میشوند. شاید تعجب کنید این غذاها حاوی سطوح بالایی از نمک هستند. به جای این صبحانه ها میتوانید از فرنی برای شروع سالم یک روز استفاده کنید.
کیک و نان شیرینی
- کیک و نان شیرینی
کیک ها و نان شیرینی ها حاوی مواد مغذی کم ارزش و قند و چربی اشباع شده زیاد هستند. مصرف زیاد این شیرینی ها موجب چاقی در کودکان و آسیب دیدن دندان آنها میشود. برای حفظ سلامت کودکان بهتر است مصرف بیسکوییت و کیک را برای آنان محدود کنید. موز له شده، کیک برنج و نان های بدون قند جایگزین مناسبی برای این شیرینی هاست.
چای و قهوه
- چای و قهوه
هر نوشیدنی حاوی کافئین برای کودک شما نامناسب است. از اضافه کردن چای به بطری شیر کودک اجتناب کنید. تانن موجود در چای میتواند مانع از جذب آهن موجود در مواد غذایی می شود. شیر مادر، شیر خشک و آب بهترین نوشیدنی برای کودکان زیر یک سال هستند. پس از آن می توانید از شیر گاو برای تغذیه کودک خود استفاده کنید.
عسل
- عسل
مصرف عسل میتواند موجب نوعی از مسمومیت غذایی (به نام بوتولیسم نوزادان) در کودکان زیر یک سال شود. میتوانید به جای آن میوه های شیرین مانند موز و توت فرنگی به کودک خود بدهید.
