راه‏ های افزایش شیر مادر

راه‏های افزایش شیر مادر
مادران باید سعى کنند همیشه هنگام شیردادن به شیرخوار، وضو داشته باشند و با نام خدا به فرزندانشان شیر دهند. چرا که خصوصیت روحى و فکرى مادر همراه شیر به طفل منتقل مى‏شود.
برای افزایش شیر مادر چند راه وجود دارد:
– مکیدن پستان توسط شیرخوار
– تمایل قلبى مادر به شیر دادن
– نوشیدن مایعات حدود ۱۲- ۱۰ لیوان در روز (شیر، دوغ، آب‌میوه و…):
توصیه مى‏شود مادران مایعات را ۱۰ الى ۱۵ دقیقه قبل از شیر دادن به نوزاد، بنوشند و به یاد داشته باشند که مصرف بیش از حد مایعات تأثیر مضاعفى در افزایش شیر ندارد، زیرا بدن به سرعت، آب اضافى را از طریق ادرار دفع مى‏کند.
– تغذیه مناسب:
خوردن سبزیجات تازه و غذاهاى حاوى نشاسته مانند برنج، ماکارونى و… .
– شروع تغذیه نوزاد با شیرمادر، حداکثر تا دو ساعت بعد از زایمان
– فعالیت جسمى مناسب و پرهیز از خستگى در دوران شیردهى
– خودداری از دادن شیر خشک به نوزاد، مگر این که از نظر پزشکی لازم باشد.
– کنار گذاشتن مسئولیت‏های سنگین و کارهای زیاد
– شیر دادن در اتاق خلوت و آرام
– استفاده از بالش براى راحتى پشت، دست و پا
– بستن چشم‏ها و مجسم کردن چشمه‏ها و جوى‏هاى آب روان در ذهن.
– گوش ندادن به انتقاد و پیشنهاد و سخنان مأیوس کننده افراد ناآگاه درباره کافى نبودن شیر و سیر نشدن نوزاد، در مقابل معاشرت با مادرانى که در کار مادرى و تغذیه نوزاد خود موفق بوده‏اند.
– خواباندن نوزاد در رخت‌خواب و کنار مادر:
شیر دادن در طول شب و در حال خواب و بیدارى، محرکى قوى براى تولید شیر است. هورمون تولید شیر، وقتى که مادر در خواب است بیشتر ترشح مى‏شود.
– زیاد کردن دفعات شیر دادن حداقل یک بار در هر ۲ تا ۳ ساعت:
اگر نوزاد در طول روز بیش از ۳ ساعت مى‏خوابد، بهتر است او را براى تغذیه بیدار کرد. نوزاد حتى اگر خواب‏آلود باشد، به سینه مى‏چسبد و ترشح شیر را تحریک مى‏کند.
– نگاه کردن به صورت نوزاد در هنگام شیردادن و نوازش کردن او:
این ابراز محبت و مهر مادرى ترشح هورمون مولد شیر را افزایش مى‏دهد.
– تنظیم کردن برنامه خواب مادر با خواب نوزاد:
براى این کار باید بعضى از کارهاى سنگین خانه را تعطیل یا انجام آنها را به فرد دیگرى واگذار کرد.
– بیرون آوردن لباس نوزاد هنگام شیر دادن:
تماس بدن نوزاد با بدن مادر باعث بیدارى نوزاد مى‏شود و کار تغذیه را آسان مى‏کند.
– جابه ‏جا کردن نوزاد روى سینه:
در روش سنتى شیر دادن، نوزاد را ابتدا روى یک سینه مى‏گذارند تا خوب تغذیه کند. این تغذیه معمولاً بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول مى‏کشد، سپس نوزاد را روى سینه دیگر مى‏گذارند. در نوبت بعدى، این ترتیب را عوض مى‏کنند. براى نوزادى که زود به خواب مى‏رود، بهتر است از روش متناوب استفاده کرد و بین هر تعویض یا جابه‏جایى نوزاد را وادار به آروغ زدن نمود. مادر ابتدا بگذارد نوزاد از سینه اول شیر بخورد تا این که از شدت مکیدن و بلعیدن شیر کاسته و چشم‏هایش سنگین و خواب‏آلود شود. این مرحله حدود ۴ تا ۵ دقیقه طول مى‏کشد. حال مادر می‌تواند او را از سینه جدا کرده، نشانیده و با نواختن به پشت او، وى را وادار به آروغ زدن نماید. آن‏گاه او را از سینه دوم شیر داده تا قدرت مکیدنش ضعیف شود. دوباره او را روى زانوى خود نشانده و پشت او را نوازش داده تا آروغ بزند. بار دیگر مادر، شیر دادن را از سینه اول شروع کند و روش قبل را تکرار نماید تا نوزاد سیر شود. این روش باعث ترشح شیر پرانرژى، پرچربى و غلیظ مى‏شود. به این ترتیب که هنگام شیر دادن، مثلاً با سینه راست، شیر غلیظ و پرانرژى در سینه چپ تولید و جمع مى‏شود. وقتى نوزاد این سینه را مى‏گیرد، از شیر غنى‏ترى تغذیه مى‏کند. به این دلیل مى‏گویند که نوزاد از شیر سینه دوم رشد مى‏کند. ماساژ سینه قبل از شیر دادن و هنگام تغذیه نوزاد نیز ترشح شیر غنى و پرانرژى را تقویت مى‏کند.
– تغذیه مضاعف نوزاد:
این روش نیز باعث افزایش حجم شیر و چربى آن مى‏شود. بعد از شیر خوردن نوزاد و سیر شدن او، به جاى این که مادر بلافاصله او را بخواباند، وى را در کالسکه بنشاند و مدتى راه ببرد. آن‏گاه بگذارد آروغ بزند و پس از حدود ۲۰ دقیقه، یک نوبت دیگر به او شیر بدهد. استراحت نوزاد در حالت نشسته براى ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و سپس راه بردن او، اجازه مى‏دهد که هواى حبس شده خارج شود و جاى لازم را براى شیر بیشتر باز کند.
– استفاده از گیاهان معطر و شیرآور:
یکى از گیاهان معطر، شنبلیله است که دم کرده دانه آن تأثیر خوبى در افزایش شیر دارد. براى تهیه آن، می‏توان یک قاشق چاى‏خورى از دانه شنبلیله را در یک فنجان آب داغ ریخته تا ۵ دقیقه دم بکشد و رنگ، عطر و طعم خوشى پیدا کند. این دم کرده داراى عطر و طعم شیرینى نزدیک به طعم عسل است. چند فنجان از این چاى شنبلیله کمک خوبى براى ازدیاد شیر است. هم‏چنین استفاده از جوشانده ریشه کاسنى موجب افزایش شیر مادر مى‏گردد.
– دل‏گرمى و امید خود را حفظ کردن و هرگز دل‏سرد نشدن:
اگر باز هم شیر کافى نبود، می‏توان براى رفع مشکل به یک مشاور تغذیه مراجعه کرد.