میزان ساعات خواب نوزاد در شبانه روز

میزان ساعات خواب نوزاد در شبانه روز
زمان و مقدار خواب
خوابیدن برای نوزادان و کودکان بسیار ضروری است. خواب به معنی رشد و نمو برای نوزادان و تجدید قوا برای والدین به‌ویژه مادر است.
میزان احتیاج به خوابیدن در نوزادان متفاوت است.
عادات خواب نوزادان به روش شیردادن آنان بستگی دارد، شیر کم با فواصل کوتاه مساوی است با خواب‌های مکرر و کوتاه.
در ماه‌های اول تولد، نوزاد مکرر می‌خوابد و در صورتی که محرک‌های مزاحم را از اطراف او دور نمایید با آرامش بیشتری خواهد خوابید.

برنامه خواب نوزاد در شبانه‌روز
– تازه تولد یافته‌ها در روز به 16- 20 ساعت، خواب نیاز دارند به این صورت که در هر سه ساعت یک ساعت خواب هستند و در شب، 5 – 6 ساعت می‌خوابند.

– در 1 تا 4 هفتگی نوزادان معمولاً 15 تا 18 ساعت در روز می‌خوابند، اما فقط در یک دوره کوتاه 2 تا 4 هفته‌ای.
نوزادان نارس بیشتر می‌خوابند و نوزادانی که قولنج می‌کنند کمتر.
از آن‌جا که نوزادان هنوز ساعت بیولوژیکی داخلی ندارند، الگوهای خوابشان با چرخه روز و شب هماهنگ نیست. در حقیقت آن‌ها اصلاً از الگوی خواب خاصی پیروی نمی‌کنند.
ایجاد الگوی زمانی مناسب برای چرت‌زدن کودک را باید به زمانی موکول کرد که ساعت بیولوژیکی او کامل شده باشد.
– نوزاد در سن 6 هفتگی شروع به هماهنگ کردن ساعت بیولوژیک بدن خود می‌کند و شما پیدایش الگوهای منظم خواب را در او خواهید دید. در این زمان، چند بار در شبانه‌روز و هر بار بین 4 تا 6 ساعت می‌خوابد و کم‌کم سردرگمی بین روز و شب پایان می‌پذیرد.
– حدود سه ماهگی اکثر نوزادان شب‌ها بیشتر می‌خوابند و دفعات خواب آن‌ها در طول روز، دوبار است. یک بار صبح و یک بار هم بعدازظهر.
– از سه ماهگی تا یک سالگی کودکان عادت خوابِ یک ساعت صبح و یکی دو ساعت بعدازظهر را ادامه می‌دهند.
– خواب نوزاد در چهار ماهگی به 9-12 ساعت به علاوه خواب‌های میان‌روزی کاهش می‌یابد.
– والدین انتظار دارند نوزاد 4-6 ماهه دو بار در روز بخوابد هر بار 2 تا 3 ساعت و در شب نیز 10 تا 12 ساعت.
– از نوزاد 6- 8 ماهه نیز دو بار خواب در روز، هر بار 1 تا 2 ساعت و 12 ساعت خواب در شب انتظار می‌رود.

ایجاد یک الگوی خواب مناسب برای کودک: در این زمان، باید هدف‌های اصلی پدر و مادرها باشد. هر قدر که نوزاد بزرگ‌تر می‌شود اجتماعی‌تر خواهد شد و الگوی خوابش نیز به بزرگ‌سالان شبیه‌تر می‌شود.
حدود 80 درصد کودکان در 9 ماهگی تمام شب را می‌خوابند.
به طور معمول کودکان پیش از یک‌سالگی، 9 تا 12 ساعت شب‌ها می‌خوابند و حداقل 4 تا 5 بار خواب نیم‌روزی دارند.
چرت صبحگاهی کودک معمولاً در ساعت 9 صبح است و یک ساعت طول می‌کشد. چرت بعدازظهر او بین ساعت 12 تا 2 بعدازظهر است و یک تا دو ساعت طول می‌کشد و آخرین چرت او بین ساعت 3 تا 5 بعدازظهر است.
هرچه کودکان به یک‌سالگی نزدیک‌تر می‌شوند به علت مشغله زیاد و بازی‌گوشی‌شان ممکن است از خواب میان‌روزشان کم کنند ولی در طول شب آن‌ها هم‌چنان به 12 ساعت خواب نیاز دارند.
در حالی که میزان خواب بهینه در این سن 15 ساعت در شبانه‌روز است، بیشتر نوزادان تا 11 ماهگی فقط در حدود 12 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
در سن یک سالگی و بین 18 تا 21 ماهگی کودک دیگر صبح‌ها چرت نمی‌زند و فقط یک‌بار در طول روز می‌خوابد.
کودکان نوپا به 14 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما معمولاً فقط نزدیک به 10 ساعت می‌خوابند.
بیشتر کودکان هنوز در 21 تا 36 ماهگی به خواب نیم‌روز نیاز دارند که مدت آن بین 1 تا 3 ونیم ساعت تغییر می‌کند. آن‌ها معمولاْ بین ساعت 7 تا 9 شب به تخت می‌روند و بین ساعت 6 تا 8 صبح بیدار می‌شوند.
اکثر بچه‌ها تا سن 3 – 4 سالگی به یک ساعت خواب بعدازظهر احتیاج دارند.

خواب و زندگی مدرن
وقت خواب به علت روش‌های زندگی مدرن باید قابل تغییر باشد، کسانی که زود بیدار می‌شوند معمولاً برای خواب صبح و بعدازظهر نیز آماده‌اند. این‌ها کودکانی هستند که ساعت 7 یا 8 بعدازظهر به خواب می‌روند، اما زود بیدار شدن صبح و دیر خوابیدن بعدازظهر شاید از نشانه‌های زندگی پرمشغله کنونی باشد.
اگر کودک را در بعدازظهر زود بخوابانید، معمولاً در اواخر روز و اوایل شب بسیار بی‌تابی می‌کند یعنی درست زمانی که پدر و مادر از کار به منزل برمی‌گردند. برای پدر و مادری که خسته از کار بر می‌گردند، روبه‌رو شدن با کودکی خسته و بدخلق بسیار ناخوشایند است. دیر خوابیدن در بعدازظهر (که موجب دیر خوابیدن در شب می‌شود) به کودک فرصت استراحت بیشتری می‌دهد. در نتیجه در ساعات اولیه برگشت پدر و مادر به منزل، کودک می‌تواند ساعاتی لذت‌بخش را با آنان بگذراند.
زمان خواب دلنشین و هماهنگ پیش درآمدی است برای تشویق به ایجاد عادات خوابیدن در شب. کودکی که در شرایطی مناسب و دل‌نشین با رضایت می‌خوابد به احتمال زیاد در طول شب بهتر و بیشتر می‌خوابد.